przed po

DT rano 5g mono, przed treningiem 20-30g nitro DNT 5g mono spalacz codziennie rano 2 kapsy i przed treningiem/po poludniu

Polecam 3g rano na czczo i 3g przed snem. Ja lecialem rowno jakies 4-5 tyg. To ze Smart Powder w tym schemacie dzialalo super po mocarnym cyklu. A to Megabola niestety nedznie i to po slabszym i krotszym cyklu.

Ja miałem właśnie z dwa miechy temu identyczny cykl i zrobiłem tak: po pierwsze kupiłem 180 kapsów i dawkowałem tak: DT: * 3 kapsy rano na czczo 30 min. przed posiłkiem, * 3 kapsy bezpośrednio po treningu, DNT: * 3 kapsy na czczo i właśnie z taką rozpiską i z taką ilością kapsów zrobiłem sześcio-tygodniowy cykl, ale zaznaczam to ja i nie był to [...]

[...] bez , leków osłonowych , drudzy po 2tyg z multum osłonkami, rezygnują bo wątroba i układ pokarmowy , odmawiają posłuszeństwa. Oczywiście osłonki należy brać , także przed i po cyklu na środkach 17alfa to tylko minimalizacja ich toksycznego działania, nie eliminacja. Meta jest bardzo uniwersalnym środkiem okres półtrwania to najwyższe [...]

[...] dlaczego Liddell miałby walczyć z Goodridgem, skoro są z innych kategorii wagowych? A po drugie, Liddell walczy na najbliższej gali UFC z Hornem i nie sądzę, by ryzykował przed tak ważnym spotkaniem jakąś kontuzję (a z tak dużym kolesiem jak Goodridge to mogłoby się spokojnie zdarzyć). Dlatego ja z dużym sceptycyzmem podchodzę do tych [...]

Ułóż w miarę jakoś Dietę Pierwsza ważna sprawa to jaka masz przemianę materii bo jeśli wolna i jesteś Edno to odpuść Gainera i skup się tylko na białku. Jeśli masz Szybko Przemianę materii, cienkie kości itp. - Ektomorfik Wtedy Gainer Przyda się. Bcaa Fajna Sprawa PRzed i Po Treningu jednak nie najbardziej Potrzebna Przed BCAA stoi Białko , [...]

a przed tym mostkiem co leciało? Porównanie tury do mety? Jak chcesz wyraźniejsze efekty to wybierz metę, tura spoko, ale wychodzi raz że drożej a 2, że w sumie nic specjalnego (może kiedyś za krótko leciałem po prostu; 6tyg). Ale w początkowej fazie po redu lepiej zagra podbicie testo z nandro albo boldem, i na pewno zdrowiej, bo jak na początku [...]

[...] Dlatego tak trudno uzuskać na stałe predkośc powyżej 50 km/h. Inaczej ma się sprawa gdy jedzie się za czymś - mowa ciągle o płaskim terenie. Pleton/samochód itp. roszczepia przed nami powietrze - a jak wiemy przy dużej prędkości to aż 80% sił na to idzie. Dlatego na czasówkach grupowych (jak w TdF) uzyskano w tym roku predkości 57-59 km/h. ---- [...]

[...] potem jakieś 2 duże jogurty, potem obiadek po obiadku węglowodanowa odżywa, jak zostanie coś z obiadku to zniknie po treningu, potem znowu kubeł odżywy, kolacja i jak mi przed snem sie ssanie włączy to jeszcze coś przegryze. Są to małe posiłki ale raczej tradycyjne, tylko w obiadku mieszam raz ziemniaki, raz ryż, raz gryke. Waga mi się trzyma [...]

jestem amatorem piwa i wogole wody w kazdej formie, bog nie wymyslil nic piekniejszego niz allcool, kasza po treningu jak i przed daje lepsze rezultaty ( miej tluszczu wiecej miesnia lepsze wypelnienie itp )

[...] różnymi nazwami mozna go kupic w aptece) do przyspieszy powstawanie opalenizny i zatrzyma ją tez odrobine dłużej, no i dobry balsam nawilzajacy tez się przyda i co wieczor przed spankiem wklepac- nawilzona skóra= dłuższa opalenizna. Powyższy elaborat mmiał na celu poszukanie przyczyny, bo bieganie 2 - 3 razy na solarium tygodniowo niczemu [...]

[...] jestem bez sniadania jeszcze wiec moge miec problem ale generalnie chodiz o to jakie mam zdanie na temat: w jenych klubach trenuje sie tylko pod walke a kata i kihon tylko przed examami? a w innych kihon i kata i na zasadzie ze "aaa na walkach na examie jakos to bedzie"? jesli tak to u mnie w klubie duzo sie trenuje pod walke i fakt [...]

Dokładaj do ostatniej serii 2 kg i zrób od 4-6 powt. jeśli jesteś w stanie. To najprostsza droga do zwiększenia siły. Do tego przed ćwiczeniami rozgrzej dobrze barki i plecy - rozgrzej nie znaczy skatuj :). Po każdej serii zastosuj lekkie rozciąganie odcinka klatki piersiowej. Ja ten sposób zawsze stosuje po przerwie jako powrót do formy. [...]

Podstawowy błąd to robienie lekkich ćwiczeń w bardzo długich seriach PRZED ćwiczeniami wykorzystującymi siłę maksymalną - powinno być odwrotnie, oczywiście po uprzedniej rozgrzewce. Wytrzymałość można ćwiczyć po sile, ale nie odwrotnie.

[...] dwóch różnych postaci protein serwatki a co za tym idzie ich lepszego lub gorszego wykorzystania w różnych porach dnia (po przebudzeniu, uzupełnienie posiłków, po treningu, przed snem). biorąc powyższe aspekty pod uwagę dużo bardziej rozsądne okazuje się poświęcenie czasu na przeanalizowanie naszych potrzeb i pod tym właśnie kątem podjęcie [...]

CP + mono DT: - na czczo/po treningu 5g mono - przed treningiem 9,5g CP DNT: - na czczo 5g mono - po poludniu 9,5g CP Dextroza - nastepnym razme nie kupuj. Bierz tylko po treningu 40g. Białko - wg brakow w diecie. Gainer - wg brakow w diecie.

W tricepsie lepiej byłoby ogólnie dac wąski wycisk-tym bardziej, że tutaj zalezy ci na wielostawowcach. W plecach bardziej widziałbym podciąganie niż wyciąg, oj tak...i to przed wiosłem. W bicepsie tak czy siak mozesz zaczynać od 12 powtórzeń-ta partia lubi duzą ich ilość. Co do nóg to po przysiadach mógłbyś dać martwy ciąg na prostych [...]

mc przed wiosłowaniem na bic po 3 serie wystarczy i by było w miarę ok:) progresja? ciężar dobieraj tak żeby wykonać nim max 2 powtórzenia ponad serie przykładowo: jeśli na klatke wyciśniesz 50kg 14 razy to będzie todobry ciężar na 12 powtórzeń( nie wiem czy jasno wytłumaczyłem:P )

Jem po ok 100g ryżu, makaronu lub kasz przed i po treningu. A jak z tym dawkowaniem? Zmieniony przez - m4gnum w dniu 2012-07-09 18:10:11

Czyli mogę np. Cytruline No z 20 minut przed treningiem a kreatynę o dowolnej porze ? tak, cytrulina, jezeli zalezy nam na dzialaniu pompujacym, powinna byc przyjmowana okolo 30 min przed treningowo, jak zalezy nam na jej dzialaniu wspomagajacym wytrzymalosc, to mozna przyjmowac ja w ilosci 6 g dziennie po 2g w ciagu dnia w 3 porcjach. co do [...]